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如何拥有漂亮的身材《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:19:15 阅读: 来源:冷冻机厂家

养生之道网导读:你知道如何拥有漂亮的身材吗?如今,好身材的重要标准并不是瘦,而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材,而是拥有健康的身体和完美的曲线。那么究竟如何拥有漂亮的身材呢?下面小编为您解答。

教你拥有人鱼线

很多人会说我腹肌练好了“上腹肌、下腹肌” 练得很漂亮,可是我的人鱼线和马甲线为什么就是出不来?除了我们平常要控制饮食之外 ,我们要多做一些像腹斜肌一般的运动,必须要加强 。所以今天要来学习怎么可以有漂亮的人鱼线。

侧向收腹

运动约2分钟,消耗14.4卡

▲做第一个动作时,你的两脚和两膝是并拢的,然后尽量往你的左右肩膀去移动,在侧向转向时,可以用单边的臀部去受力,这样腹斜肌会受到很大的压迫。如果你觉得还不够,可以仅用2个手掌来支撑身体。

仰卧侧踢腿

约2分钟,消耗20.1卡

▲做第二个动作时,身体呈现一个V字型,在这种形体下你的上下腹肌也是在持续受力的状态。双手触碰耳朵,脚尖向外伸直,膝盖和手臂对向碰触,动作相对简单,就像空中踩脚踏车一样。

俯卧交替抬腿

约2分钟,消耗30.0卡

▲做第三组时,先保持大家都了解的平板支撑动作,把你的左右膝一样向对侧手臂去运动,尽量的让脚背绷直,膝盖向前,臀部不要过高,背部伸直,这样就基本ok了。

拉伸动作

▲如果你做完腹部的运动后,感觉到紧绷,或者已经快抽筋了?首先双手撑地,双腿跪坐,然后尽量腹部向下,身体向上。可以配合深呼吸,大概持续2个或者3个八拍。如果可以,最好再进行第二组,甚至第三组。

误区讲解

▲有人在做第二组或者第三组时会感觉到承受不住,然后开始加速,感觉只要很拼命的完成次数就好了。这些动作不需要你肌肉有很大的爆发力,但是你的每一个肌肉的线条都有在运动到才对。所以运动可以控制在1秒1次或者1.5秒1次,慢慢的做。

搭配饮食

▲运动前半小时前可以喝一些简单的蛋白粉,或者可以吃一些鸡蛋白、鸡胸肉来增强。无需担心鸡蛋白吃太多会胆固醇过高。

人体所需要的蛋白正常在80克,运动时甚至需要可以达到120克,而一个鸡蛋正常人体只能吸收4克,但不要吃蛋黄。

自体脂肪丰胸

取自自身的组织丰胸,会自动融合到胸部本身的脂肪组织并形成为一个统一的整体,当然也是绝对安全的。目前在医学美容整形中,最常使用的自体组织就是自身脂肪组织了。虽然有很多的人十分讨厌脂肪,可有时脂肪组织却可以给我们带来意外的惊喜。在取脂肪活细胞时,取出脂肪的部位的确可以达到一定减肥效果。

原理

吸取自身其它部位的脂肪,经特殊处理,精选优制脂肪颗粒注入乳房,达到丰胸目的。植入乳房内的脂肪细胞经过最初的血浆营养期,在体内生物因子的作用下重新血管化,与周围组织重建血供联系,达到彻底成活的目的。在此过程中,部分失活的脂肪细胞会被周围组吞噬、吸收。

优点

一、自体脂肪隆胸用自身组织做隆胸的材料,所以该材料对人体是无毒无害的,人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应,排异反应。

二、自体脂肪隆胸不会引起人体的内分泌环境的改变,对乳腺本身不会产生伤害,对今后的生育、哺乳,不会有不良的影响。

三、脂肪移植后的乳房,手感柔美,形态真实,肌肤细腻,从女性及她的伴侣的心理感受来说,对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感受更好,女性及其伴侣更易接受。

四、自体脂肪隆胸对局部脂肪较多堆积的人,又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用,可谓一举两得。

缺点

技术条件要求高,术后吸收率比较高,术后自体脂肪有钙化的风险,单次移植量有安全界限,需巨大胸围要二次手术。

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