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婴幼儿睡眠知识知多少-【新闻】

发布时间:2021-04-10 10:19:12 阅读: 来源:冷冻机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

宝宝睡觉好处多多,年龄越小需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天需要睡18-20个小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉。所以良好的睡眠坏境与睡眠质量是宝宝健康成长的必要条件。那么宝宝怎样睡个好觉呢?

如何培养宝宝的睡眠习惯

要使孩子睡得好,首先要注意从小养成良好的睡眠习惯,按时睡,按时醒,才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时,夜间睡10小时。

1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2、从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。

4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡时,可播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。

怎样挑选适合宝宝的睡眠用品

为宝宝选寝具的学问可大呢。宝宝的用品,通常是实用性及安全性更重要于美观性。我们在购买时,把握住了这一原则,才不会对宝宝的身体或健康造成伤害。

床单

可以为孩子准备3-6条棉质床单,以方便清洗、快干、不须整烫为原则。如果不想床单随着宝宝的扭动而弄得一团乱,你可以买尺寸较大的床单,以便可以将床单反折到床垫下,也可以将床单的四个角打结后塞到床底下,还可以在床单的四个角上缝制松紧带,这些都是解决床单乱跑的好方法哟!另外,建议在床单下的床垫上套一层坚固又厚的塑料套,作防水用,即使宝宝尿湿了床,只需换上新的床单就可以了!

棉被

首先检查棉被或毯子有没有脱线?如果有,就必须将线头剪掉,防止宝宝的手脚被这些线缠住。另外,为小婴儿准备包裹的毯子,可以选择较薄的薄棉毯,既容易包裹,透气轻薄,也会让宝宝比较舒服。再大一些的宝宝,可以使用睡袋型的棉被,或将棉被的两边塞到床垫底下固定,都可以防止棉被被宝宝踢掉着凉。家里的旧棉被及毯子,可别急着丢掉了,都可以拿来当作垫被或床单使用。

枕头

对还无法用手支撑身体的宝宝来说,枕头最好不要使用。因为有可能宝宝的猛一个转头或翻身,会将脸埋在枕头上,造成窒息。

寝具的选择,自然以纯棉为主,宝宝会感觉很舒服。提醒父母们为孩子多准备几套,以方便宝宝在床上吃喝啦撒时,能有足够的后备可供替换。

宝宝正确的睡眠姿势

婴儿睡眠和静卧时的体位,完全由家长负责,特别是宝宝不能翻身以前;因此正确的做法是,要经常更换小儿睡觉位置和玩具的悬挂位置。床头灯不要长期固定一个位置,要经常换位。经常给宝宝更换睡眠体位,一般3-4小时更换一次体位,如仰卧、侧卧、俯卧等。注意俯卧位时需要有家长监护。刚喂食后睡眠,前30分钟提倡右侧卧位,有利于胃排空,减少腹胀。经常更换睡眠体位,有利于宝宝头型不扁不偏。1岁以后的睡眠体位,一般是顺其自然。

保证宝宝充足睡眠的指导手册

手册一

宝宝睡觉好处多多年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉:

2~3个月时睡16~18小时;

5~9个月时睡15~16小时;

1岁14~15小时;

2~3岁为12~13小时;

4~5岁为11~12小时;

7~13岁为9~10小时。

为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢?

因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。

手册二

宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来,认真仔细地进行观察,找出原因所在。

引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。

另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种:

(1)佝偻病:患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。

(2)肠痉挛:如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐、发烧、腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部,严重时给予颠茄口服,缓解痉挛,平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。

(3)蛲虫病:如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿开裆裤,被褥玩具要经常晾晒,以防自身再感染。

手册三

让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。

(1)晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。

(2)每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。

(3)每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。

(4)室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。

(5)睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。

(6)室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。

(7)被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。

睡眠对小婴儿的健康成长和智力的正常发育是极为重要的。睡眠不足,婴儿会烦躁不安,食欲不振,以致影响体重的增长,而且还可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。所以为了让宝宝睡的香睡的健康,准爸妈们一定要知道这些知识哦。

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