冷冻机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
冷冻机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

脖子疼怎么办这样做再也不用去医院1

发布时间:2020-02-28 20:33:41 阅读: 来源:冷冻机厂家

现在很多上班族,坐姿不正确,长时间对着电脑,没有得到很好的休息,导致劲椎出现问题。那么大家知道脖子疼怎么办吗?颈椎痛怎么办才好,今天小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识。

颈椎是人体重要的部位,我们在日常生活中一定要保护好它。下面小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病。

1、调整坐姿,活动颈部

颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。

2、抬头远眺,举头望月

当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。

3、选个好枕,睡个好觉

枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。

4、防寒防湿,避免损伤

防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。

保养方法

1、挺胸俯仰

坐位,挺胸,头先向下,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上抬头,眼睛朝天上看,停留3秒钟后再低头。反复20次。

2、垂臂摆头

坐位,两臂自然下垂,头先向左摆动,再向右摆动,左右共摆动20次。

3、上下伸缩

坐位,挺胸,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,共做20次。

4、左右旋转

坐位,挺胸,身体不动,头先向左旋转90°,再向右旋转 90°,左右旋转各20次。

5、按揉痛点

将左手或右手食、中、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉1~2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好,按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。

6、按揉穴位

用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间,指掌关节后5分处),待有酸胀感觉时再持续0、5~1分钟。

拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5~1分钟。

注意事项

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

6、调节生活工作习惯,每伏案工作1小时,起身活动5分钟,或自己按摩放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。

无锡华欣试验机

拉力万能试验机厂家

便携式硬度计使用